태그
러닝 회복
‘러닝 회복’과 관련된 글을 모았습니다.
2개의 글
-
무릎이 아픈 날 실내자전거를 타는 방법과 멈춰야 할 때
걷기와 계단이 가능하고 새 붓기·잠김이 없다면 낮은 저항으로 10분만 타봅니다. 안장 높이와 다음 날 반응으로 계속할지 정하세요.
-
붓고 뜨거운 무릎에는 냉찜질, 굳고 뻣뻣할 때는 온찜질
새로 다쳐 붓고 뜨거운 무릎에는 냉찜질, 새 붓기 없이 굳고 뻣뻣한 무릎에는 온찜질을 고려합니다. 사용 시간과 피부 보호, 운동을 멈출 신호를 함께 확인하세요.