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운동 재개
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무릎이 아픈 날 실내자전거를 타는 방법과 멈춰야 할 때
걷기와 계단이 가능하고 새 붓기·잠김이 없다면 낮은 저항으로 10분만 타봅니다. 안장 높이와 다음 날 반응으로 계속할지 정하세요.
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무릎 통증 뒤 러닝은 걷기·계단·런워크 순으로 돌아갑니다
무릎 통증 뒤 러닝 복귀는 걷기·계단, 짧은 런워크, 다음 날 아침 반응 순으로 판단합니다. 붓기·잠김·불안정감이 있으면 달리기 테스트보다 진료가 먼저입니다.