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슬개골 밴드
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점프와 스쿼트 뒤 무릎 아래가 아프다면 슬개건을 살펴보세요
슬개골 바로 아래 한 지점이 점프·스쿼트·러닝에서 반복해 아프다면 슬개건병증 단서를 확인합니다. 고강도 동작을 줄이고 부하를 단계적으로 되돌리는 기준입니다.
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달리기 뒤 앞무릎 통증이 생겼다면 먼저 줄일 운동량
달리기 뒤 앞무릎이 아프다면 최근 2주의 거리·속도·언덕·연속 운동일부터 돌아봅니다. 붓기·열감·불안정감이 있으면 러닝을 미루고 진료를 받습니다.
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무릎 슬리브·브레이스·슬개골 밴드는 쓰임이 다릅니다
무릎 슬리브, 브레이스, 슬개골 밴드는 지지하는 범위와 목적이 다릅니다. 운동 종류보다 통증 위치·불안정감·압박 부작용을 기준으로 고르세요.
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슬개골 밴드로 통증을 줄이려면 위치와 압박부터 맞추세요
슬개골 밴드는 일부 사람의 운동 중 통증을 잠시 줄일 수 있지만 원인을 치료하지는 않습니다. 착용 위치·압박 강도와 바로 풀어야 할 신호를 확인하세요.