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러닝
‘러닝’과 관련된 글을 모았습니다.
5개의 글
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땀을 많이 흘린 날 물과 전해질 음료를 고르는 법
짧고 가벼운 활동은 물이면 충분한 경우가 많습니다. 오래·강하게 움직였거나 더위에 땀을 많이 흘렸다면 한 병 전체의 나트륨과 탄수화물을 계산해 고르세요.
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달릴수록 바깥쪽 무릎이 아플 때 살펴볼 단서
달릴수록 바깥쪽 무릎 통증이 커져도 모두 장경인대 증후군은 아닙니다. 통증 위치, 시작 거리, 내리막, 최근 훈련량과 중단 신호를 함께 봅니다.
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계단을 내려갈 때 아픈 무릎, 통증 위치부터 확인하세요
계단을 내려갈 때 아픈 무릎은 앞·아래·안쪽·바깥쪽 위치에 따라 함께 볼 단서가 달라집니다. 붓기·잠김·체중 부하 어려움이 있으면 진료가 먼저입니다.
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달리기 뒤 앞무릎 통증이 생겼다면 먼저 줄일 운동량
달리기 뒤 앞무릎이 아프다면 최근 2주의 거리·속도·언덕·연속 운동일부터 돌아봅니다. 붓기·열감·불안정감이 있으면 러닝을 미루고 진료를 받습니다.
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슬개골 밴드로 통증을 줄이려면 위치와 압박부터 맞추세요
슬개골 밴드는 일부 사람의 운동 중 통증을 잠시 줄일 수 있지만 원인을 치료하지는 않습니다. 착용 위치·압박 강도와 바로 풀어야 할 신호를 확인하세요.